Yogakurse in Greifswald
Kurse & Einzelstunden
für Anfänger und Wiedereinsteiger
Du suchst nach mehr Bewegung und Entspannung im Alltag?
Der Stress sitzt dir buchstäblich in Nacken oder Hüfte und lastet auf deinen Schultern?
Du möchtest Rückenschmerzen lindern?
Du kannst nur schwer abschalten und entspannen?
Tu dir selbst etwas Gutes mit einem wöchentlichen Selbstfürsorgetermin
- denn Yoga ist mehr als nur Bewegung.
Schenk Dir mehr Glück und Wohlbefinden.
Über mich
Ich bin Anke Portugal - in mehreren Stilen
ausgebildete Yoga- und Pilateslehrerin, Entspannungstrainerin und Stimmcoach.
Seit mehr als 15 Jahren helfe ich Menschen, beweglicher und
stärker zu werden und sich zu entspannen, um in ihrer Kraft zu bleiben und neue zu tanken.
Seit meinem Studium der Sprach- und Sprechwissenschaften sowie Psychologie (M.A.) erforsche ich intensiv die Arbeit mit Stimme, Atem und Körper. Ich nutze aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse und die ganz praktische Arbeit mit dem Körper. Denn unser Nervensystem ist eng verknüpft mit körperlichem und mentalem Wohlbefinden. Deshalb habe ich mich zusätzlich ausbilden lassen, u.a. in den Bereichen Embodiment, Mentaltraining, Yogatherapie und Thai-Yoga-Massage.
Du nimmst dir immer wieder vor, dich gezielter zu bewegen und dann geht die Motivation im Laufe des Tages verloren?
Du fühlst dich erschöpft von all den täglichen Aufgaben?
Dann ist JETZT! der richtige Zeitpunkt, mit einem Yogakurs bei mir zu starten oder wieder einzusteigen.
Ich führe ich dich mit meiner Stimme und präzisen, gesundheitsorientierten Anleitungen durch das Training.
Jeder Körper, jede Lebensphase und jeder Tag ist individuell.
Deshalb begleite ich dich mit einem offenen Blick für deine Bedürfnisse.
Geh aufgetankt mit einem Gefühl von Leichtigkeit, Kraft und Balance
wieder in dein Leben.
Meine Yogakurse
sind aufgrund der Qualitätskriterien von der Zentralen Prüfstelle für Prävention der Krankenkasssen zertifiziert und somit erstattungsfägig. Erkundige dich gern bei deiner Kasse, wie oft und viel sie erstatten. Viele Firmen bieten auch Zuschüsse an oder eine Arbeitszeitverrechnung. Auf Wunsch sende ich gern die Zertifizierung zu.
Meine Kurse haben feste Zeiträume. Du kannst aber in Absprache einzelne Stunden vor- oder nachholen.
Die Yogapraxis macht dich beweglicher, stabiler und wacher. Du erlernst verschiedene Entspannungsmethoden. So kann dein Körper die Übungen integrieren und dein Geist zur Ruhe kommen.
Du brauchst keine Vorkenntnisse. Wir alle betreten täglich neu die
Matte.
Wir starten dort, wo du gerade stehst. Du musst auch nicht gelenkig sein. Beweglichkeit kommt von Bewegung.
So wie dein Körper individuell und einzigartig ist, darf auch dein Training sein.
Das Leben ist voller unterschiedlicher mentale und körperlicher Herausforderungen. Ich helfe dir, deine Praxis anzupassen.
Die Achtsamkeit dir selbst gegenüber und dein Wohlgefühl stehen bei mir an erster Stelle.
Du erhältst gesundheitsbewusste Korrekturen und hast dennoch Raum für deine eigenen Varianten, die du in dem Moment brauchst. Sanft oder
kraftvoller.
Gruppenkurs - für alle, die einen festen Termin in ihrem Selbstfürsorgekalender lieben
Die Energie einer Gruppe ist kraftvoll auf vielen Ebenen, kann dich tragen und motivieren.
Einzelstunden
sind sinnvoll, wenn du ohne Vorerfahrung (noch) nicht in eine Gruppe gehen möchtest oder körperliche Beschwerden oder ein ganz spezifisches Ziel hast und dir einen
1:1 Austausch wünschst. Gemeinsam passen wir deine Praxis an.
Live-Online globusweit - ist dein Kursformat, wenn du
- am liebsten zum Feierabend in den eigenen vier Wänden praktizierst und dennoch echten Unterricht magst
- ländlich wohnst oder es in deiner Nähe keinen passenden Kurs gibt
- du zwischendrin Urlaub machst
Deine eigene Kamera darfst, musst du aber nicht einschalten
Korrekturen werden immer für alle angesagt, so dass sich niemand bloß gestellt fühlt.
Manchmal hast du einfach gar keine Lust?!
Das ist normal. Unser "Motivationsmuskel" wächst aber - wissenschaftlich erwiesen - wenn wir
die Dinge trotzdem tun.
Denk an das Wohlgefühl danach!
Wichtig:
eine angepasste Yogapraxis kann dich auch in Zeiten schwerer körperlicher oder psychischer Grunderkrankungen unterstützen. Dies braucht jedoch individuelle Begleitung. Für Menschen mit schweren körperlichen oder psychischen Erkrankungen sind meine regulären Kurse deshalb nicht geeignet. Frag Deinen Arzt, Deine Ärztin und sprich mich gern an – gemeinsam finden wir heraus, was passen könnte.